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你每天消耗多少钠?

来源: 365bet亚洲 作者: 365bet体育足球比分 发布时间:2019-08-09
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每人每天合理的盐摄入量不超过每天6克人体安全钠摄入量为1000-2500毫克,盐含有40%钠它是包括在内。
5-6克盐。因此,世界卫生组织(WHO)建议每人每天摄入不超过6克的盐。
除了提供钠的盐外,酱油还含有盐,可提供18%的盐,泡菜,酱汁和咸蛋。含有大量的盐。
那么你如何计算你每天在家吃的盐量呢?
如果您购买500克盐,请记下购买日期。如果你吃500克盐,记下日期,用你吃的盐量吃盐的天数,然后失去家人的数量,并获得每人的总量。
因为酱油是饮食中另一种重要的盐源,所以必须加入酱油的量来计算盐的摄入量。计算方法与以前相同。
计算酱油的量并乘以18%以得到酱油消耗的盐量。
让我们看一个例子来帮助计算。
如果你有三个家庭并购买500克盐和睡眠25天,每人的每日盐度为500克除以25 = 20克20克除以3 = 6。
如果你以67克购买1500克酱油并且总共吃一个月,那么酱油的盐摄入量为1500克÷3 = 500克500克÷30 = 16。
67克16。
67克x 18%= 3克6。
67g + 3g = 9。
一个家庭平均每日盐摄入量为67克,约为9。
超过67克,健康量。
应注意减少饮食中盐和酱油的含量。


责任编辑:365bet体育足球比分

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